Цикличното лишаване от храна в диетологията или за какво служи "Водният ден" в диетата и защо не е желателно да се прескача !
Това е метод за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от храна, за периоди от 20 до 36 часа, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории).
В "90-дневната" цикъла е 28 дена хранене - 36 часа лишаване от храна !
Спирането на храненето, за кратки интервали от време, върши няколко неща, които системното трикратно на ден хранене няма възможност да направи:
1. Увеличава инсулиновата чувствителност - така по-малко молекули инсулин могат да свършат повече работа и да не се стигне до отлагане на мазнини. По времето на лишаването от храна , тялото ни не произвежда или произвежда малки количества инсулин и те биват достатъчни, за да се свърши цялата работа по транспортирането на вещества в тялото.
2. Създава отрицателен калориен баланс в мащаба на калорийният месец и чрез ежедневната активност и основната метаболитна обмяна се реализира сериозен разход на енергия (основна метаболитна обмяна е обмяната необходима на тялото да подържа собствените си функции, като храносмилане, отделяне, мислене, сензорика и др. )
3. Периодите на лишаване са достатъчно дълги, за да започне изгаряне на мазнини и недостатъчно дълги, за да започне сериозен спад в общия обем на метаболизма.
Деня от лишаване от храна, така наречения - "Воден ден" в "90-дневната" може да има 3 варианта.
Вариант 1. За начинаещи и такива с ниска кръвна захар
те могат да пият
вода
плодов или билков чай, неподсладен
вода с малко истински плодов сок в нея
плодов или билков чай, подсладен с малко истински плодов сок
в краен случай и неразреден истински плодов сок
ПРИ МНОГО СИЛНО ГЛАВОБОЛИЕ ДА СЕ СВАРИ БЕЗСОЛЕН И БЕЗ МАЗНИНИ ЗЕЛЕНЧУКОВ БУЛЬОН ОТ ЕДИН КАРТОФ, МОРКОВ, ЦЕЛИНА, КОРЕН ОТ МАГДАНОЗ, ПАЩЪРНАК ! ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ СЕ ИЗХВЪРЛЯТ, ПИЕ СЕ САМО БУЛЬОНА ! Този бульон е силно алкален и ще неутрализира и извлече токсините , които са киселинни по природа. При спирането на храненето токсини се отделят в големи количества в кръвта и причиняват леко отравяне от което отравяне е и главоболието ! Ако имате такова силно главоболие - това означава, че имате много токсини и имате належаща нужда от водни дни !
Вариант 2. Воден ден за "специалисти"
пие се
вода
неподсладен плодов или билков чай
вариант 3. Воден ден за "баш майстори"
пие се само вода
|