Martin написа:
Здравейте! Не съм писал от много време.Дойде време за отчет след третият воден ден! Резултатите са:
Начало- 109кг. при ръст 1.74м.
Край- 94кг.
-15кг. Добър резултат при положение,че грамажите за вечеря не са спазвани стриктно понеже като мъж ми е трудно с по-малките количества.Имах няколко дена около Коледа и Нова година лоши,но само те бяха проблем.Сега е време за захранване,но след като прочетох всичко по темата мога да кажа,че не ми е ясно как се смесват дните изобщо.Ако някой иска да обясни по-подробно са същността на вторият етап от 3 месеца ,да пише в която тема трябва.Ще съм много благодарен.А и да се похваля високото ми кръвно започва да се нормализира и намалих лекарствата на половина!
ТОВА ОТГОВАРЯ НА ТВОЯТ ВЪПРОС!
При почивката се запазва принципа на разделното хранене, но вече не е по дни. Закуската отново е плодова. Но обяда и вечерята са от група храна, която ти се яде (а най-хубаво да е от група, от която си забелязал, че сваляш). Ще ти дам пример: О - белтъчини; В - варива. А може и целия ден да ти е белтъчен (варива, ВГХ), както и следващите дни. Вече избираш ти. Един ден в седмицата е плодов. Новото е, че ако искаш може да обядваш или вечеряш плодове. Напр. О - варива; В - плодове (и то не от един вид, само сутрин не се смесват плодовете. Или О - плодове; В - ВГХ). Веднъж или два пъти може да хапнеш смесено (пиле с ориз), но не е препоръчително, особено ако не ти се отразява добре на кантара. Много хора продължават да свалят и през почивката, ако са стриктни и се хранят разделно. В Бг няма книга за почивката. Разликата между диетата и почивката е, че при второто не спазваш последователността на дните, а ядеш каквото искаш. Но разделно, разбира се. Дано съм обяснила ясно.
А, забравих. Сладката вечеря може да бъде и на обяд и не е задължително целия ден да си на ВГХ. А сирене ядеш, когато си решил обяда (вечерята) да са ти белтъчни.