Прикачени файлове:
n2.gif [ 220.27 KiB | Прегледано 4924 пъти ]
90-дневната диета може да се напасне отлично и за нощен режим на работа - дневен режим на сън !От 20:00 до 4:00, както известно - нищо не се яде !
Вашето тяло се намира в цикъла на преработване и усвояване на поетата храна.
Не се яде и по възможност - не се пие !
Закуската може да се разполага в периода на
Цикъла на тялото по очистване и ихвърляне на отровното и излишното( плодовете подпомагат този процес) от 4:00 сутринта до 12:00 сутринта След 4:00 може да закусвате в часове по избор, като можете да започнете с плодова закуска още в 4:00 !
После още една закуска в 6:00 и една още в 8:00 или например, закуски в 5:30 и 7:30 или например в 4:00, 6:00 и 8:00 .
Важно е между закуските да спазвате интервала от 2 часа и закуските да са от един или от максимум два еднакви плода( 8 сушени плода, паничка малини, паничка несладък компот, ошав , плодов мус )
В зависимост, кога лягате да спите дневният си сън, можете за правите 1, 2, 3 или даже 4 закуски с плодове или зеленчуци .
Разрешена е и шепа сурови, несолени ядки/семки , ако не издържате само на плодове/зеленчуци, но и те могат сда се ядат , чак след 4:00 часа, като отделно хранене с кафе или чай или в комбинация само с плодове от групата на киселите( цитруси, кисели на вкус ябълки, сливи, вишни и др подобни)!
Храненето става само в периода от 12:00 на обяд до 20:00 вечерта , като в този период са разрешени само 2 хранения - обяд и вечеря.Обяда може да направите непосредственно след ставане от дневният Ви сън .
Между 16:00 и 17:00 часа например.
Вечерята, както обикновено е поне 3 часа след обяда в Бобово-Зърнен или Въглехидратен ден (например в 18:00) или поне 4 часа след обяда в Белтъчен ден ( например в 19:30).
Примерени часове за хранене при работа нощна смяна:
Закуска 1 в 4:00 - например 2 круши или 2 банана
Закуска 2 в 6:00 - например кафе , грейпфрут и шепа ядки
Закуска 3 в 8:00 - например чепка грозде
Сън
Обяд в 16:00 -
Вечеря в 19:30 - 20:00
От 20:00 до 4:00 нищо не се яде !
И по възможност - нищо не се пие !
Вашето тяло се намира в цикъла на преработване и усвояване на поетата храна. Прикачени файлове:
night-shift-nightmare-01-af.jpg [ 39.83 KiB | Прегледано 4924 пъти ]
Прикачени файлове:
night-shift.jpg [ 58.42 KiB | Прегледано 4924 пъти ]