РАЗДЕЛНОТО ХРАНЕНЕ Е
ЕДНА ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ СТРАТЕГИИ
на „90-дневната диетаа”Много хубава, практична графика за правилата на разделното хранене, ще намерите в линка по-долу -
(Свалете си я на компютрите , с клик върху снимката в интернет, с дясното копче на мишката и запази като...)
Не забравяйте да прочетете и допълненията под графиката !
http://www.beinsadouno.com/images/board/food_table.jpgПрикачени файлове:
food_table.jpg [ 215.09 KiB | Прегледано 34503 пъти ]
Според Др. Херберт Шелтън - основоположник на съвременното, разделно хранене :
Плодовете се ядат винаги отделно , на така налреченото " Плодово хранене", най-добре сутрин за закуска !
Плодове не се комбинират с въглехидрати, плодове не се комбинират с белтъчини и не се комбинират със зеленчуци с изключение на марулки и салатки !
След плодово хранене са достатъчни да минат 30 мин, до следващото хранене !
Кисели и сладки плодове не се смесват на едно хранене !
Сладките плодове - могат да се смесват помежду си !
Киселите плодове - могат да се смесват помежду си !
Полукиселите (виж табличката кои са !) могат да се смесват помежду си и да се смесват и със сладките и със киселите плодове по-отделно !
Цитрусите обаче е най-добре да се смесват само помежду си !
Пъпеш и диня се ядат на самостоятелно хранене, не се комбинират с нищо !
Белтъчните ядки - такива са всичките ядки (безнешестените ( въглехидратни ядки - кестен, жълъд , кокос и др.) , могат да се комбинират само с киселите плодове - това са, всички цитруси - нар, ананас, лимон, портокал, мандарина, грийпфрут и др., кисели ябълки, кисело грозде, домат, ягоди, вишни !
Със сладките плодове е лошо да се консумират, всякакъв вид ядки и белтъчни и нишестени (колкото и да е вкусна, тази комбинация ) . Към сладките плодове, спадат и всички сушени плодове !
Нишестените ядки - кокос, кестен и др се комбинират само с въглехидрати !
Домата е кисел плод, лишен от плодовата си захар и да се третира , като такъв , а не като зеленчук ! Обаче, единствената подходяща комбинация на плода авокадо , който е един, много богат на белтък и разтителни мазнини плод е с плода домат ! Тоест, прочутото, мексиканско гуакамоли е правилна комбинация ! Допустима комбинация на домат е с прясно саламурено сирене или с извара , но не със мляко , яйца, риба и месо , може да се комбинира и с бобовите белтъчини - боб, соя, леща , грах , нахут и т.н., с белтъчните ядки и със семената , маслини и авокадо!
Белтъците са комбинират само с листни зеленчуци !
Един вид белтък никога не се смесва с друг вид белтък на едно хранене !
Белтъчини са : месо, риба, мляко, млечни продукти, яйца, белтъчните ядки ( това са всички ядки без нишестените кестен, жълъд кокос и др.), Всички бобови - соя, зрял боб, зрял грах, леща, фъстъци, нахут и плодовете на авокадото и на маслиновато дърво - маслините !
Месо - яйца, месо- риба, месо- мляко, месо - млечни продукти, месо- ядки, месо- бобови, месо маслини, месо-авокадо, риба-яйца , риба-мляко и млечни, риба-ядки,риба-бобови, риба-авокадо,риба- маслини, мляко -яйца, млечни продукти-яйца, мляко и млечни - ядки, мляко и млечни-бобови,авокадо, маслини , яйца и ядки , яйца с бобови, маслини и авокадо - всичките са лоши комбинации !
Прясното мляко не се комбинира с нищо друго и се консумира на самостоятелно хранене със спазване на разстояние 4 часа до следващото хранене !
Въглехидрати, могат да се комбинират по между си , като се внимава да не се превиши дневната доза въглехидрат !
Въглехидрати и белтъци не се консумират заедно на едно хранене с изключение на една филийка пълнозърнест хляб към белтъчно хранене !
Плодове не се комбинират с въглехидрати, плодове не се комбинират с белтъчини и не се комбинират със зеленчуци с изключение на марулки и салатки !
Допустими комбинации са :
белтъците със зеленолистните зеленчуци
въглехидрати със зеленолистни зеленчуци( освен със спанак, комбинацията им със спанак е лоша !)
всички плодове с марулки и салатки
домати с прясно сирене и извара
домат с авокадо
домат със бобови и въглехидрати
кисели плодове с кисело мляко
мусли, овесени ядки със сухи плодове, мармалад, мед - които са въглехидрати