90 дневна диета - Форум

Браво Релакси - отличен резултат - разбира се ,че ще се справиш и в Почивката !

Не бива да нарушаваш - дори и малките нарушения вмодят до излизане от ритъм, да не говорим за системните !

Добро утро! Вили, добре дошла "официално" и успешна втора врътка! Днес съм на плодове. Сутринта се премерих, сърдита съм му на кантара, + 1 кг. Дали от вчерашните торти и шейкове, дали защото съм още в цикъл, незнам... Макар че човек не бива да се вманиачава за килограмите, важното е, че видимо съм много по-приятна гледка, отколкото преди да започна диетата . Лек ден от мен, ще се "видим" довечера.

_________________

Добро утро!
Днес - ВГХ
7:45 - топла вода с мед
8:45 - две кивита
сега - кафе
по-късно - две ябълки
О - може би две пърленки (диаметър 17 см, тънички), зеленчуци на барбекю, зелена салата, хляб - леле, много ядене!
В - 1-2 филийки Вита с течен шоколад

Да си призная прегрешението - не мога да пия горчиво кафе, а без кафе пък не мога. Гледам да слагам по-малко мед, но съвсем без хич - просто немислимо.

Успешна седмицана всички!

И успешна нова врътка на Вили!

Добро утро, Дами!
Как сте днес?
Качвам се сутринта на кантара и какво да видя, явно решил да ме лъже за 1-ви април - 79,4 кг. Почти кило отгоре след резултата от водния ден.
Викам му: "Лъжеш". Качвам се пак: "няма лъжа, няма измама."

Успокоявам се само с това, че днес/утре/вдругиден трябва да ми дойде.
Та ще съм ви много благодарна, ако споделите при вас така ли е преди МЦ или и това е само мит

Днес съм на въглехидратчета:
З: 1 банан
О: спагети с доматен сос
В: сладкиш с черен шоколад.

Обичам ги тези дни.
Успех тази седмица, милички. Дано кантарите са благосклонни към нас, че много се затопли навън и дългите дрехи, скриващи д-то не са съвсем подходящи

Хайде, кажете ми за цикъла, да знам да не се самолинчувам.

Вили, на твоето детенце му пожелавам много здраве, спокойно и щастливо детство.
На теб пожелавам да бъдеш пример за детето си, да си обичана и обичаща мама и жена!

Здравейте на всички в форума! Аз съм новобранка от днес започвам диетата! Казвам се Лили на 21г. от София, приятно ми е! Имам да свалям 30-тина килограма сега съм 81 искам да стана 50! или поне 55

Заради цикъла е попринцип организма задържа вода преди да ни дойде Успех! и не се притеснявай!

Добро утро и от мен!
Да споделя, че и аз съм разочаравана от кантара, измерих се сутринта /първата четворка след "жабешкия" ми ден/ и съм +0.7кг. Четох че нещо такова е нормално да се получи, но ми стана неприятно.
А днес-протеини.
6,30ч. - топла вода с мед
9ч.-две ябълки
За обяд : пилешки дробчета със краставица, една филийка "Вита", пилешки бульон- направен лично от мен и донесен в термос. Много съм горда. То към края на режима все повече се старая
За вечеря: същото.
Успешна седмица от мен!
Отивам да боря задачи и килограми

_________________

Здравейте мили слабушки, не съм ви изоставила.Още съм на режимно хранене, но понеже края чука на врата и малкото време което мога да отделя за компютър използвам за търсене на режим за хранене по време на почивката.
Днес ми е 84 ден.
И ето какво се случи от самото начало.
На връх нова година се качих на кантара и онемях 68кг. Сериозно се стреснах и от03 до 05 януари направих три дни само на елда, за пречистване на организма и изхвърляне на излишните течности. На 08 януари стартирах с 90 дневната диета/правя я за първи път/ с 66кг. Записвах в таблица всеки ден кг и менюто си, за да имам представа коя храна как ще ми се отрази.
След първия воден/на 30ден/ кантара показа 59,2.
След втори воден 56,5.
Днес ми е 84ден и сутринта кантара показа 55,7.
Предстои ми още един воден+една четворка и приключвам.
Ще пиша всички това в новата тема, за приключилите диетата, но след 08 април.
Сега чета книгата"Зоната".Ще пиша когато съм по наясно с начина на хранене, предложен в нея.
Пожелавам ви много минуси, дано да съм ви подействала мотивиращо и да не се отказвате от режима, а и да прегрешавате по-рядко.
Страхотно е да можеш де облечеш всичко, което ти попадне пред погледа в гардероба/нищо че е от преди две години, да речем /

_________________
"Мотивацията е като сутрешният душ - не трае дълго и затова се препоръчва
ежедневно." Зиг Заглър

Хммм, момичета и аз задържам килограмите тези дни - от около седмица не съм мръднала. Вчера ми свърши МЦ, та да кажем, че на това го отдавам А може и луната да се майтапи с нас и да ни влияе на килцата Дано се помръдне Кантарев след плодовия...
Иначе днес на варива и съм си приготвила вкусно грахче с картофкиии

_________________

Здравейте момичета,
днес ми 6-ти ден варива.Искам да ви споделя ,че след плодович ден бях 60,500кг,а нес като се притеглих сутринта след вчерашния белтъчен пак се върнах на изходно ниво-61.100.Това нормално ли е ?Вчера в белтъчния ден ядох :
з-ябълка с канела,след час и половина банан
о-моркови с 2 с.л.извара(нямам кантарче за точен грамаж,но май трябва да си купя )филийка вита,300 гр айрян
в-наполовина от обяда,без айряна
Днес съм на варива
з-ябълка с канела,и топла вода
о-яхнийка от грах с един картоф,филйка вита,зелена салата с 5-6 маслини,300 гр бульон
в-1/2 от обяда,без бульона
Искам да попитам Вили дали мога към закуската да си поръсвам ленено семе и кога мога да ям авокадо,обожавам този плод.
Хубав и слънчев ден

_________________
l

Здравейте и от мен! Днес 4-ти ден от диетата
Плодов
7ч- ябълка
11ч- ябълка
13ч- ябълка
около 15.30ч- 50 грама сурови бадеми
18.30- два портокала

Отчет за днес:
09.30ч. - банан;
11.30ч. - банан;
13.30ч. - 4 червени портокалчета;
16.15ч. - 100гр. сурови лешници.
В момента не ми се яде въобще и се чудя дали да ям. Ако размисля ще хапна 1/2 краставица и 1/2 домат.
Виждам, че доста сме недоволните от кантара ... Някой питаше за цикъла, да, определено влияе на теглото. Хубавото е, че след него всичко се нормализира и каченото по негова вина изчезва. Поне при мен е така. Днес погледнах, че ми остават 8 дни до последния воден, леле, как отлетя времето, не го усетих. Лека вечер от мен!

_________________

Здравейте и от мен, Бетси и ти ли си жабче днес като мен хаха. Чувствам се ужасно, главата ме боли, гладна съм малко, само чакам да се стъмни и си лягам хаха. Нямам търпение утре да си хапна като хората ;д и дано сутринта кантара покаже -, въпреки че съм в мц и се съмнявам, но знае ли човек.

_________________
[/url]

Здравейте слабурковци

Гледам масово се оплаквате от кантарчето не се отчайвайте веднага - изчакайте още едно завъртане и вижте резултатите...понякога организма задържа вода....може и смяната на времето нещо да ви се отразява....луната се съмнявам, защото е намаляваща в момента и едва ли тя е виновна...
А за онези, които са след воден - няма по-нормално нещо от връщането на тегло след водния....ще изчезнат след няколко врътки....а освен всичко, въпреки, че килцата не мърдат по това време мерете си и мерките и ще установите, че кантара може да не мърда, а сантиметрите въпреки това изчезват

Аз днес съм на последен въглехидратен ден и го изкарах екстра - за закуска чаша топла вода с мед, а след 30 мин. един банан...после за обяд хапнах две чеснови хлебчета с лютеничка и голяма салатка...бульончето го пропуснах, защото нямаше нищо подходящо в ресторанчето, в което хапнах....за вечеря с триста зора изядох 2/3 от парче торта + лентичка шоколад (ама много малка)...не мога да ги ям тия сладки работи и това си е...преди не можех да спра със сладкото, а сега дори и по-леки кремчета ги хапвам трудно ...то няма лошо - сега в почивката няма хич да ги ям тия сладки неща

Златенцето и то приключвааааа - ще сме голяма група в другата тема
Утре съм на последен от режима плодов и ще се отчета и тук и във темата за резултатите ...

Успех на всички момичета и стискам много палци!

_________________

Здравейте. Новичка съм, но само в сайта .Започвам диетата за трети път и този път ще я изкарам докрай. Преди година и половина я изкарах един месец супер стриктно, но да си кажа честно нищичко почти не свалих. Това лято също я започнах, но започнах и да тичам по един час на ден. 5 дни бягах, един почивах. Това ми даде увереност, че ще се справя с килограмите и единственото, което остана общо с диетата беше последователността на дните. Не спазвах водните дни, хапвах плодове и за вечеря и т.н. Свалих наистина много, стегнах се и се чувствах много добре. После се контузих сериозно, и въпреки почивката от месец и половина и ходенето по доктори така и не го оправих крака. Сега ако 1 ден тичам за 30 минути, цяла седмица трябва да се възстановявам от болки, ама нали съм си инат....доста качих след лятото. Работя като бавачка в едно семейство и общо взето страшно застоял начин на живот водя. Та така, напълних ви главата , но да си излея душата и аз . Днес ми е 2-ри ден, 68 килограма съм. Няма да се меря до 4-я плодов. Дано след него остана доволна. Ще влизам редовно да ме мотивирате, че като не тренирам и все не виждам смисъл в нищо друго, което води до вталяване. Успехи на всички!

ЗДравейте момичетааа
Iliqna Да и аз съм жабче днес и аз съм в МЦ. Дано кантара утре да те зарадва и да не се връща нагоре!
Lilisolano ЗДравей и добре дошла Успешна диета ти пожелавам!
Виолина Хаха, честно да ти кажа,направо ми действаш изключително положително на диетата.Много внимавам, защото знам, че ако сгафя ме чака смъмряне- И съм ти благодарна за това. От време на време имам мужда от по здрава ръка
billie_jean139 Добре дошла във форума.ПОжелавам ти третия път да ти е успешен.Успех и ще чакаме след плодовия да се похвалиш с минусче.
Честно казано,мисля, че съм доста стриктна.Но досега никога не съм яла в такива количества.НИкога не ъсм закусвала и съм била с едно или две хранения на ден в много по малки количества.На обяд особенно много ми е трудно да погълна всичко,а смятам, че се движа в нормите.Но напоследък вечерята ми даже е към 20.30-21.ч. На работа нямам възможност да вечерям а докато се върна става най-рано 20.00 и първото нещо,което правя е да вечерям,но.. не винаги успявам.
Днес водния ми ден мина успешно.Почти.Пих чаша подсладена вода и в 20.00ч.защото ми стана много лошо, повръща ми се,главата ме боли.Чакам само да мине днес.Дано си е заслужавало.Надявам се да не се предам до края на вечерта.
Хубав да ви е утрешния ден на всички!

Хора не се отказвайте имайте желание, дух, инат, спазвайте всичко дори и ще свикнете и ще видите положителния резултат.
Аз вече пиша в почивката и там си я карам по правилата.

Добро утро сладурки, след плодовия и водния след него съм - 500 грама. Изглеждат ми малко, но все пак си имам и външни фактори които влияят на това, така че може да се каже че съм доволна:) Ще изчакам и тази четворка и тогава ще напиша килограмите си. Сега хапнах един банан за обяд не знам какво ще е все още.
Бетси мила дано има минус и при теб, ние се движим заедно само с 1 месец разлика :Д
Хубав ден

_________________
[/url]

Злати , аз я гледах тази "Зона", но нещо не ми хареса - много ограничаващо , нездравословно и броящо се получава тези блокове дето ги броят и ядат . Закусват салами - плодове почти няма ( макс половин ябълка на ден )- не ми хареса тази диета - общо взето съвременна ,неестествена американска глупост !

Съветвам да си запазиш плодовата закуска/закуски сутрин до 12:00 - в никъкъв случай белтъци за закуска (мляко, салами , пастети и подобни ).
След 12 да имаш само 2 хранения - обяд и вечеря. Обяда да е основното, голямото хранене - вечерята да е малка и да е ранна ( преди 20:00) . Храненето да е предимно разделно.
Когато ти се прииска или налага , може да правиш и "греховни" изключения , но без да прекаляваш разбира се !
Вече не е необходимо да разделяш бобови, зърнени, картофи от брашняните храни , тъй като всички те са въглехидрати. Белтъците се ядат предимно разделно, както и до сега . Спазвай , както и да сега, интервал от поне 3 часа след въглехидратен обяд и от поне 4 часа след белтъчен обяд до вечерята .Ако ядеш понякога плодове и след обед, това да бъде поне половин час преди друга храна ( за половин час плодът вече е преработен и усвоен от организма! )

За тези които пишат ,че качват след водният ден - това е нормално , това покачване ще бъде върнато обратно след 1-2 Четворки !

На новичките - успех !

Аз почвам отново от 7 Април - отложихме с приятелката заради празниците тук( Великден беше и при мен рожден ден ) - благодаря за благопожеланията на всички !
Да ви се връща !

Вили, наглеждай ни от време на време и нас в почивката, когато имаш време, че да не омажем работата

Не се яде канела сутрин - само чисти плодове - канела в плодов след 12 само може и даже е желателно !
Ленено семе ръси на воля на салатите и останалата храна - но не преди 12:00 !

Можеш да хапваш и форумният пастет от семена и подправки - много вкусен и става за всеки от първите 3 дни !
Авокадото е високо белтъчен плод - може с домат и магданоз( гуакамоле) ( но без олио и сол ) във витаминният ден - след 12:00 . В белтъчен ден за обед и вечеря , като салата, вече подправено със сол и зехтин !

2 сл извара е много малко - 250 грама е грамажа на изварата за обед, 125 грама за вечеря - виж грамажите в темата "Полезна информация за 90-дневната"

Съветвам те, да се мериш само веднъж на Четворка - например сутрин след ставане на гладно в Белтъчният ден , а не всеки ден , тъй като теглото варира нагоре-надолу в грамаве непрекъснато и така ще се ошашавиш от мерете !

И си сложи лентичка и графика - кликни на моята и ще те отведе в страницата , където моите са направени !

_________________


В ПОЧИВКА СЪМ ОТ 17.12.2012

Щом не си свалила нищо с тази диета - значи не си я правила правилно !

Тази диета е убиец на килограми и без нула спорт - той даже пречи !
Разходки , всеки ден и 2-3 пъти седмично - дълги разходки с 5-6 километра е спорта на 90-дневната дитеа !

В тази диета няма предвидени калории за активен спорт - за застояли хора е изчислена !
Активен спорт , ще те доведе до плато, тъй като организма ще намали темпото на метаболизма си ,поради това че калориите няма да му стигат, тъй като спорта ще му ги изяжда

Най-добре прави 15-30 мин разходки всеки ден на чист въздух (по 1 или по 2 пъти на ден ) и дълги разходки ( 1-2-3 часа ) - 1-2 пъти седмично. Темпото на ходене да е нормално и да не води до умора - хубаво е, разходката да е на пресечена местност - с изкачвания и спускания , а не само на равно място, но не е задължително . Важно е да се ходи на разходка на чист въздух, на открито ( дори и да е в града ), а не във фитнес център на измислените пътечки за ходене Погълнатият кислород е катализатор на горенето на мазнините !Във затворена зала дишашаш издишаното от другите хора в залата