90 дневна диета - Форум

Форуми - 90 дневна диета
Дата и час: 22 Окт 2017, 22:13

Часовете са според зоната UTC + 2 часа [ DST ]




Напиши нова тема Отговори на тема  [ 5 мнения ] 
Автор Съобщение
 Заглавие: КАК ОБЕДНАТА ФИЛИЙКА ХЛЯБ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
МнениеПубликувано на: 09 Фев 2013, 21:51 
Offline
Аватар

Регистриран на: 22 Окт 2012, 09:57
Мнения: 2373
Местоположение: Австрия
Сага, за пренебрегнатите обедни филийки

или

Защо, не трябва да пропускаме, обедната филийка зърнист, тричав хляб, с добавка от букет от семена !


Стратегия №1 на „90-дневната диета ” е балансираното хранене – хранене, при което тялото ни получава редовно, всеки ден, точно необходимите бълтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и баластни вещества – всеки ден и точно необходимите - нито повече , нито по-малко !

Дори в Белтъчен ден , тялото ни има нужда от малък процент въглехидрати и не бива да се лишава от тях. Ако не ги получи, то ще си отбележи липсата им и на другият ден, в бобово/зърненият, когато получи изобилие от въглехидрати, вместо да изхвърли излишъка, ще си го запази под формата на сланинка, лепната някъде по нашето тяло .

Тази липса, от малко количество въглехидрати, покрива точно обедната филийка от 72 грама !

В белтъчната храна, отсъстват напълно баластните вещества, необходими на тялото за да изхвърли отпадъчните продукти от обмяната и това особено важи по-време на диетата, когато тялото изхвърля огромни количества разградени мазнини и с тях и токсините складирани в мазнините.

Тази липса от баластни вещества, покрива обедната филийка!

В Белтъчен ден, в храната, отсъстват също така, някои от жизнено необходимите групи от минерали и витамини .

Тази липса от минерали и витамини покрива пак тя - обедната филийка!

Всичките тези липси в белтъчният ден – на въглехидрати, на баласт и на витамини и минерали се покриват само с една филийка от 72 грама зърнист хляб !

Затова, филийката зърнист хляб трябва задължително да присъства в белтъчният ден и то точно на обяд , за да може тялото ни своевременно да се зареди с необходимите му липсващи вещества - в активната част на деня !

А помните, нали и правилото, че вечерята в „90-дневната” трябва да е по-малка от обяда – поне на половината, че и повече по-малка от обяда ?

Е, филийката на обед, автоматично, прави обяда по-голям от вечерята !

И ви помага да отслабвате, а не както мислехте досега – да ви прави по-дебели !

В Бобово/зърненият ден, зърнистата филийка е също така необходима и много полезна въпреки, че в храната ни има достачно въглехидрати, но те не винаги са пълноценни въглехидрати (картофите и белият ориз например) и не винаги са бавни въглехидрати, каквито трабва да бъдат въглехидратите във 2-рият ден.

Най-честият избор в Бобово/зърненият ден са картофите и белият ориз – храни без баластни вещества и бедни на жизнено важни витамини и минерали.

Комбинирайте ги задължително с полезните бобови и прибавете филийката зърнист хляб – бобовите и филийката ще превърнат картофеното ви ястие (бърз въглехидрат) или ястието ви от бял ориз (бърз въглехидрат) в бавен въглехидрат, като цяло.
Бобената и леща-чорба, зеленият фасул и граховата яхния - филийката зърнист хляб, ги обогатява и допълва – ястието ви става още по-бавен въглехидрат .

Дори да изберете полезните ечемик, булгур, овес, пълнозърнест ориз, елда,просо и т.н. пак не забравяйте филийката зърнест хляб на обяд – тя ще ги обогати и ще ви зареди с допълнителни баластни вещества, витамини и минерали !

И по този начин - ще ви помогне да отслабнете !

Филийката на обед, автоматично, прави обяда и в Бобово/зърнения ден, по-голям от вечерята !
Във Въглехидратния ден храната е от бяло брашно и захари. Въглехидратите са в изобилие, но баластните вещества са равни на нула !
Липсват жизнено важни витамини и минерали, които са необходими за целите на балансираното хранене на тялото ни !

Опитайте се във въглехидратният ден, да заместите, поне наполовина бялото брашно, с брашно от наполовина ръж , наполовина бяло или с брашно от спелта или многозърнесто брашно - направете си от него пърленки и намажете с вегетариански пастети, приготвени от вас самите – много е вкусно, прибавете към обяда зеленчукова супа или крем супа с крутони от зърнистата филийка, понякога заменете обяда от спагети и пица с 2-3 зърнени филийки и еленчукова супа или зеленчукова яхнийка или намажете зърнестите филийки с някакъв вегетариански пастет по ваш избор – домашна лютеница, сусамов тахан с чесън, магданоз и лимон, кьопоолу, баба Гануш – син домат със сусамов тахан, италианско песто с пиния, босилек, зехтин и чесън – нека въображението ви работи !
Пробвайте във третият ден , понякога да хапнете и от много полезните овесени ядки и мусли !

Внимание !!!

Обедната филийка хляб е специална - не е от всеки, попаднал пред очите ни вид хляб !

И винаги е САМО ЕДНА на брой , около 70 грама !

Указания за нейният състав са дадени в книгата от авторките на „90-дневната” диетата !

Ако нямате на разположение хляб, с такъв състав, по-добре прескочете обедната филийката до следващият ден – и си набавите или още по добре - направете си сами истинския хляб !


А ето и указанията на създателите на диетата :

Филийката трябва да е направена от пълнозърнесто брашно и да съдържа цели зърна или по-добре булгур от жито, ръж, спелта, овес, ечемик и т.н. и да съдържа добавки на трици и на различни семена – слънчогледови, ленени, сусамени, макови, семена от ким, анасон и др. такива.


Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: КАК ОБЕДНАТА ФИЛИЙКАТА ХЛЯБ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО-Б
МнениеПубликувано на: 11 Фев 2013, 11:01 
Offline
Аватар

Регистриран на: 05 Фев 2013, 12:31
Мнения: 82
Вили, благодаря за подробната информация ;) аз гледах да пропускам филииката именно от страх, че по-скоро ще започна да пълнея от нея :roll: , но още днес ще си набавя хлебчетата които си ни посочила във форума и ще консумирам всеки обяд по една филиика


Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: КАК ОБЕДНАТА ФИЛИЙКА ХЛЯБ ВИ ПОМАГА ДА ОТСЛАБВАТЕ ПО-БЪР
МнениеПубликувано на: 27 Мар 2013, 16:26 
Offline
Аватар

Регистриран на: 22 Окт 2012, 09:57
Мнения: 2373
Местоположение: Австрия
НЕ НАПРОТИВ , ХАРМОНИ - ПО-ЛЕСНО И ПОВЕЧЕ ЩЕ ОТСЛАБНЕШ , КАКТО Е И ГАРАНЦИЯ ,ЧЕ НЯМА ДА НАРУШАВАШ ИЛИ ДА СЕ ОТКАЖЕШ ПРЕЖДЕВРЕМЕННО ОТ ДИЕТАТА ! :D


Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: КАК ОБЕДНАТА ФИЛИЙКА ХЛЯБ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
МнениеПубликувано на: 06 Окт 2013, 09:41 
Offline

Регистриран на: 06 Окт 2013, 09:35
Мнения: 5
:D Здравейте!,Аз вече правих веднъж диетата,и през цялото време,си карах така:цяла филийка на обяд,и половин за вечеря.. :D :D :D ..,а то било позволено само на обяд,,, :lol: ,е нищо,нали отслабнах с цели 12 кг,..бях 73 и стигнах до 61!
,,,Изкарах по1ивката от 90 дена и сега ще я повтарям,че се поотпуснах и възвърнах около 5 колца :( :( :(


Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: КАК ОБЕДНАТА ФИЛИЙКА ХЛЯБ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
МнениеПубликувано на: 16 Юли 2017, 22:37 
Offline

Регистриран на: 16 Юли 2017, 22:30
Мнения: 1
Здравейте! Преди години спазвах тази диета, и за 2 месеца отслабнах с 12 килограма. Не съм консумирала хляб, но много се движех. Ходех на разходки вечер след работа.
Искам само да вмъкна, че една филийка хляб "Вита" тежи около 36 грама, а не 70. 70-72 гр. са си направо 2 филийки. Това го знам, тъй като миналата година свалих 30 кг чрез диета, изготвена от лекар-диетолог и в нея беше указано колко е грамажа на филийката. А и за диетата ми беше нужна везна, така че и сама съм си ги теглила много пъти. ТА.. една филия хляб Вита тежи 36 грама. /естествено не крайната филийка/ :D
Благодаря!


Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Напиши нова тема Отговори на тема  [ 5 мнения ] 

Часовете са според зоната UTC + 2 часа [ DST ]


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов